90%的同学都认为练习瑜伽主要在于柔韧，殊不知，力量才是影响你进阶的瓶颈。

特别是女性，一谈到力量练习，非常恐惧，总是担心一不小心就练成了金刚芭比，这是一种错误的意识。

进行力量瑜伽练习，不仅仅让你的身体线条紧致，有助于你解锁高级瑜伽体式，同时还会让你瘦的更快。

紧致的身体线条轮廓是靠肌肉支撑的，之所以说某个男人很壮是因为肌肉纬度很大。

我们总不会认为一个很胖、大腹便便的男人很壮。

对于女性也一样，平坦的小腹隐隐约约的显露出马甲线、饱满的臀部衬托出大长腿。

所以，练习瑜伽瑜伽会使你的身体线条紧致起来，整个人看起来更精神、好看。

在瑜伽体式练习中，众所周知中高难度的体式均需要足够的力量作为基础支撑，像鹤禅式、四柱式、头倒立、手倒立等等。

常常听到某个同学说，我手臂力量差，四柱式推不起来；

我腹部力量差，头倒立起不来等。

在瑜伽行业中有个有趣的现象：

80%的瑜伽大咖都是男性。

之所以这样是因为男性具有充足的力量，各种高难度的体式练习随便解锁、随手就来。

所以，女生要练习力量瑜伽，在力量与柔韧相结合的情况下，你的体式练习就进阶了。

我们都知道一斤肌肉和一斤脂肪对比时，脂肪的纬度大多了，这也就是同样的身高都是100斤的妹子，可能是个胖子、也可能是个瘦子。

在相同时间内，一斤肌肉消耗的热量比一斤脂肪大得多，脂肪主要是储能、肌肉主要是耗能，两者不可同日而语。

所以，肌肉含量多的女生相对瘦的更快，这也是建议你一定要练习力量瑜伽的原因。

最后，不要担心练习力量瑜伽会涨太多肌肉。

像前文所说，有些女性总是担心一不小心练成了金刚芭比，其实，可以负责任的告诉你，你100%练不成金刚芭比那样。

你的时间、练习强度、饮食、知识储存、休息、金钱、毅力均满足不了成为金刚芭比的条件。

所以，放心的去练习力量瑜伽吧，你会收到意想不到的收获！

郑重声明：亚太文化网是公益性学习、交流平台，部分文章和图片转载于网络，如涉及侵权，请联系我们及时删除。

联系电话：18501981989  邮箱：apacsdy@126.com