文化资讯

您现在的位置:首页>>文化资讯
夏至已至,重在“养心”

时间:2022-06-21 15:16:41 来源:凤凰网 点击数:123139

2022年6月21日,夏至。

夏至在中夏之位,即午位,午属阳。夏至阳气较盛,且白昼最长。此时,重在“养心”。

起居

中医提倡顺应自然阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起中午好好睡一个午觉。

安排午休,一是为避开夏季炎热之势,二是可恢复疲劳之感。夏至是阳气最旺的时节,日常养生要顺应阳盛于外的特点,保护阳气,力争每天午睡半小时左右,可以保持良好的精神状态。

夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风。在有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

此外,在天气炎热时应该注意劳逸结合,以免耗伤心阴和心阳。

饮食

炎热季节饮食应清淡为宜,早晚喝点粥,可以生津止渴,补养身体。并可食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

同时,苹果、葡萄、木瓜、枇杷之类的平和的水果适合各种体质的人享用。除了饮食清淡,因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、油麦菜等。

中医有“心通于夏气”之说,夏至过后,温度高、湿度大,热扰心神,使人心烦易怒、坐卧不安。而此时,人体代谢加快,导致心跳和血流速度加快,很容易诱发心脑血管疾病。所以尤其要注意养好心,可以多吃如亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、橄榄油、菠菜、胡萝卜、红薯等养心的食物。这些食物可以降低血液中的低密度脂蛋白以及胆固醇含量,还可以软化血管,清除氧自由基,从而降低心律失常的发生,减少冠心病、高血压等慢性疾病的发生率。

运动

运动是一年四季中必不可少的养生手段,但夏季运动一定要适时适量。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。时间选择夏季清晨或傍晚天气较凉爽时,避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段。场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。运动的项目以散步、慢跑、太极拳、广播体操为好,若运动过激,可导致大汗淋漓、汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。

情志

夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠,所以要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,避免内热重引起肝火旺。

像万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气血的通畅。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气,以免加重甚至诱发心脏病。

在线客服
热线电话
18501981989

微信公众账号
亚太联合文化